Правила безопасного поведения на отдыхе

Люди постоянно находятся под воздействием климата той местности, где проживают. Один и тот же погодный режим оказывает определенное влияние на работоспособность и самочувствие человека, особенно ребенка.

Смена обстановки и погодных условий, количество солнечного света и влажности положительно влияет на работу нервной системы, сердца и сосудов, стабилизирует работу внутренних органов и эндокринной системы, повышает имунную защиту организма.

Если все -таки вы приняли решение поехать с ребенком на море, то наиболее подходящим вариантом будет поездка минимум на 30 дней. Первые десять займет акклиматизация, а остальные двадцать- оздоровление и отдых.

Морские купания и воздушные ванны обладают закаливающим эффектом, дозированное ультрафиолетовое облучение дает организму дополнительные порции витамина D для активации обмена веществ и стимуляции защитных сил организма.

Климат может оказывать на организм ребенка возбуждающее или успокаивающее действие. Если колебания воздуха и влажности незначительности, это успокоит нервы и стабилизирует обмен веществ, если перепады суточных температур выражены, а солнечного света много, это активно возбуждает и стимулирует.

Влияние различных типов климата на здоровье детей.

Нахождение в зоне возвышенностей до 800 м. над уровнем моря благоприятно влияет на сердце и сосуды детей, кровообращение и органы дыхания, успокаивает нервную систему. Полезен такой климат для детей с рахитом и анемией.

Высокогорье (около 1 км. над уровнем моря) имеет пониженное атмосферное давление и влажность, увеличенную солнечную радиацию и прохладные температуры.

Воздух гор чистый и полезен для детей с респираторными проблемами, аллергиков и астматиков. Не менее целебным он будет для детей с анемиями, кожными и системными заболеваниями.

Морской климат для детей особенно полезен за счет чистоты и свежести воздуха, насыщенности его озоном, морскими солями и йодом.

Постоянные смены воздушных потоков действуют стимулирующе и помогают в оздоровлении дыхательных путей.

Что такое акклиматизация

Резкая смена климата для ребенка – это всегда стресс. Малыш может отреагировать на смену местности даже при расстоянии в 200 км., не говоря уж о трансатлантических перелетах или радикальной смены климата с равнины на высокогорье.

Акклиматизацией является приспособление организма к смене климата, часовых поясов и условий проживания, и это актуально как для кратковременного отпуска, так и для переезда.

Симптомами акклиматизации являются: слабость, апатия, головные боли, головокружения, нарушения сна. Может подниматься температура и болеть горло, поэтому акклиматизацию иногда принимают за обычную простуду. Реже могут наблюдаться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в животе, тошнота, рвота, расстройства желудка. Так организм реагирует не только на смену климатических условий, но и на непривычную для него пищу или воду. Поэтому в отпуске важно максимально  соблюдать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время. Желательно сдвигать график подъема и отхода ко сну на полчаса-час в день в течение недели. Тогда привыкание к новому часовому поясу пройдет практически незаметно.

Постарайтесь ограничить физические нагрузки, больше отдыхайте. Если позволяет погода, полезно будет принять кратковременные солнечные ванны.

Питаться следует регулярно, не налегая на экзотические продукты. Особое внимание уделите воде: нередко именно она становится причиной желудочно-кишечных расстройств. Ни в коем случае не пейте воду из-под крана! Покупайте минеральную или питьевую в бутылках.

До трех лет в связи с трудностями акклиматизации не рекомендуется радикальной смены климата,  детям постарше для успешной адаптации необходима смена климата на период не менее 3-4 недель, тогда климатотерапия будет иметь положительный эффект.

Некоторые школьники во время каникул, вероятно, будут отдыхать вместе с родителями на берегу южного моря. Конечно, поездка на юг заманчива. Интересно увидеть новые места, совсем другую, чем в средней полосе природу – море, горы, пальмы, кипарисы. Но, вместе с тем, поездка в совершенно иные климатические условия, особенно на короткий срок, является для организма очень большой нагрузкой.

Современные средства передвижения весьма совершенны – поезд за сутки, а самолет за несколько часов переместят вас из относительно прохладного климата в полосу жаркого и сухого. Однако, нервная система, сердце, сосуды, органы дыхания, кожа не подготовлены к такой быстрой и резкой перемене климата. Они не готовы к защите организма от обилия солнца и ультрафиолетовых лучей, к жаре, спадающей лишь к вечеру, к новым условиям жизни.

Первое время при резкой перемене климата организм бывает выведен из равновесия с окружающей средой и обладает повышенной реактивностью. Проявляется это в плохом сне, возбудимости, различных болезненных нарушениях.

Тогда как те, кто постоянно живет в жарком климате, обладают целым рядом защитных реакций, предохраняющих их от перегревания. У них несколько снижено теплообразование за счет более низкого обмена веществ, вместе с тем они лучше и скорее отдают тепло в окружающую среду, особенно за счет испарения. У жителей жаркого климата выделяется больше пота, чем у жителей умеренной полосы, и что самое главное, пот у них имеет несколько другой состав. В нем больше жировых веществ и меньше солей, что облегчает его равномерное распределение по коже, а  это улучшает испарение и тем самым охлаждение тела.

Люди, только что приехавшие на юг, обливаются потом, он каплями стекает с головы, лица и других частей тела, но это не приносит никакого облегчения, т.к. охлаждает именно испарение, а не истечение пота.

Для того чтобы привыкнуть  к новому климату (акклиматизироваться), нужно самое маленькое 3-4 недели. За это время кожа покроется загаром, защищающим организм от глубокого проникновения ультрафиолетовых лучей, вступят в действие сосудистые и нервные реакции, помогающие переносить непривычные особенности нового климата и среды. Было, например, замечено, что приезжие в некоторых горных местностях тяжело переносят дуновение нисходящего теплого ветра. Примерно через месяц они перестают его замечать, как и местное население, которое на него никогда не реагирует.

Но в привыкании к новым климатическим условиям заключается и другая опасность. Не успел организм немного приспособиться к непривычным обстановке и климатическим воздействиям, как наступает срок отъезда. По возвращении домой опять происходит перестройка и приспособление к климатическим особенностям своей полосы. Правда, здесь все это происходит скорее, однако сложности тоже есть. Часто бывает так что, покидая юг, человек быстро попадает из жаркой сухой погоды в холодную и дождливую у себя дома. А так как приспособленность к такой погоде во время пребывания на юге в значительной мере утрачивается, очень многие, возвратившись с юга, легко простужаются и болеют, в результате такие летние отпуск и каникулы приносят больше вреда, чем пользы.

Теперь несколько слов о летнем горячем солнце юга и солнце средней полосы. Как только наступают теплые летние дни, и детей и взрослых невольно тянет к солнцу, и это вполне понятно. Солнечные лучи укрепляют здоровье, улучшают обмен веществ. Под их влиянием в коже образуются особые активные вещества и витамины, которые помогают организму усваивать необходимые для него минеральные соли, особенно соли кальция и фосфора необходимые для построения костей, питания нервной ткани. Солнце повышает сопротивляемость организма различным вредным воздействиям, увеличивает защитные силы в борьбе с болезнями. Однако солнце таит в себе и немалые опасности, поэтому использовать его надо разумно, особенно на юге. Нельзя забывать, что незагорелая светлая кожа очень чувствительна к солнечным лучам. И в средней полосе, и особенно на юге или в горах можно совершенно незаметно получить тяжелые солнечные ожоги, т .к болезненность кожи, краснота и жжение возникают не сразу, а лишь через несколько часов .От солнца всегда надо защищать голову и лицо ( шляпа с полями, косынка, панама), а также спину и нос, т. к. на этих местах чаще всего бывают солнечные ожоги.

В первые дни пребывания на юге, находясь в солнечных местах, надо закрывать спину и плечи, и лишь дней через 8, когда кожа постепенно покроется легким загаром, можно перейти на открытые майки и сарафаны.

Для солнечных ванн наиболее полезны утренние часы (с 7-8 до 10) или вечерние – после 17-18 часов. Наиболее интенсивная солнечная радиация с 11 до 13 часов. Первые солнечные ванны не должны превышать 10-15 минут. Надо равномерно подставлять солнцу разные части тела (плечи, спину, грудь и др.) при этом голова все время должна быть прикрыта легким светлым головным убором или затенена зонтом. Время пребывания на солнце каждый день можно понемногу увеличивать и довести его максимум до 1,5 часов. Ограничивать время пребывания на солнце надо не только из-за возможности получения ожогов, но и потому, что не загоревшая, лишенная пигмента кожа беспрепятственно пропускает вглубь тканей ультрафиолетовые лучи, обладающие большой биологической и химической активностью. Проникая в глубокие слои кожи, активный ультрафиолет попадает в расширенные под действием тепла кровеносные сосуды, переполненные кровью, и может вызвать частичные разрушения эритроцитов (красных кровяных телец). Появление загара (скопление в поверхностных слоях кожи пигмента меланина) препятствует глубокому проникновению ультрафиолета и тем самым частично защищает организм от вредного действия солнечного излучения. Однако, даже при наличии загара, чрезмерное пребывание на солнце вредно, т.к. тепловая (инфракрасная) часть солнечных лучей действует и на загоревшую кожу. Инфракрасные лучи расширяют сосуды, усиливают кровоток, увеличивая тем самым нагрузку на сердце. Вот почему солнечные ванны большой продолжительности (более 1,5 часов) очень вредны для здоровья, способствуя различным его нарушениям, и в первую очередь со стороны нервной и сердечно-сосудистой систем. Кроме того, длительное пребывание на солнце (особенно сон) вызывает перегревание организма и может стать причиной солнечного или теплового удара. При солнечном ударе происходит переполнение кровью сосудов мозга и его оболочек, отек мозга, а иногда и мелкие кровоизлияния. Начальные признаки солнечного удара – слабость, головокружение, головная боль, шум в ушах, тошнота и рвота; отмечается покраснение кожи лица, повышение температуры до 38-38,5С (иногда до 40С), учащаются дыхание и сердцебиение. Если при солнечном ударе человек остается на солнце он теряет сознание, температура тела поднимается выше 40С, нарушаются дыхание и сердечная деятельность, что может привести к смерти. При первых признаках солнечного удара следует, сей час же перенести пострадавшего в тень, охладить его тело холодными компрессами, на голову положить лед.

Для предупреждения солнечного удара необходимо:

1.     Ограничить время пребывания на солнце

2.     Одеваться в светлую и легкую одежду

3.     Носить светлый и легкий головной убор

4.     Уменьшить физические нагрузки.

На ярком солнце в дневное время не следует играть в футбол, соревноваться в беге и т.п., т.к. физическая нагрузка способствует увеличению производства тепла в организме, а при высокой окружающей температуре может привести к перегреву.

Солнечные ванны полезно сочетать с купанием. Загорать лучше на деревянных лежаках, покрытых простыней, или надувных матрасах. На теплом песчаном пляже можно лежать и на песке, подложив простыню, но не следует ложиться на сырой песок. На траве можно лежать или сидеть, только, подложив толстое, плотное одеяло.

Не рекомендуется при загорании менять вид и покрой купального костюма, особенно после того, как кожа приобрела загар. На вновь открытых незагорелых местах могут появиться ожоги.

Сильной оздоровительной процедурой является купание. Во время купания в естественных водоемах на тело действует не только температура воды, но и её движение, и давление, а также другие естественные природные факторы – ветер и солнце. Начинать купаться следует при температуре воды не ниже 20С. Первый раз купаться можно не более 2-х минут. В последующем купаться рекомендуется не более 10-ти минут, а не сидеть в воде до посинения и появления гусиной кожи. Во время купания нужно двигаться – плавать, барахтаться, прыгать в воде. Купаться следует в известных местах с чистым пологим дном без коряг и свай. Одной из главных причин тяжелых переломов позвоночника служит ныряние в мелких и запрещенных для купания местах.

Нельзя купаться натощак, и особенно сразу после еды, — это очень опасно и может стать причиной несчастного случая. Купаться можно не раньше чем через 1,5-2 часа после еды.

В воду не следует входить разгоряченным. После солнечной ванны нужно несколько минут отдохнуть в тени, а затем уже купаться. После купания надо вытереть тело полотенцем, а не сохнуть на солнце или по пути домой. Обязательно нужно снять после купания мокрый купальный костюм и надеть сухое белье, как бы ни было жарко. Мокрая одежда, высыхая, очень сильно охлаждает тело, что может послужить причиной различных заболеваний моче — выделительной и репродуктивной систем, радикулитов и др.

Таким образом, не забывайте, что прекрасное, ласковое солнце и море могут обернуться злыми врагами.

Во многих регионах России установилась тёплая погода, отдых у воды становится все более актуальным. Выбирая место для водных процедур обязательно уточните на сайте Управления Роспотребнадзора, пригоден ли выбранный водоём для купания.

Водоёмы и коронавирус

Открытые водоёмы не считаются источником передачи новой коронавирусной инфекции, поскольку вода подвергается воздействию большого количества солнечных лучей, которые губительны для вируса. COVID-19 передаётся от человека к человеку воздушно-капельным путём, а подтверждений того, что болезнь может распространяться через воду, на сегодняшний день нет.

Каникулы начинаются, а это время путешествий и активного отдыха с детьми.

Бдительность — ключ к защите детей во время школьных каникул, а повышение осведомлённости о безопасности детей поможет в предотвращении отравлений, травм и несчастных случаев.

Основное правило – дети младшего возраста должны всегда оставаться под присмотром взрослых!

Несколько советов по обеспечению безопасности ваших детей на отдыхе:

Отдыхая на морском побережье, защитите ребёнка от перегрева. Тепловой удар представляет серьёзную опасность для детского организма.

• Одежда — лёгкая, светлая, закрывающая открытые участки тела от прямых солнечных лучей
• Головной убор (панама, кепка, шляпа)
• Пить немного большее количество воды, чем обычно
• Не находиться на солнце с 12-16 часов, это время наибольшей активности светила
• Откажитесь от длительных прогулок на открытом воздухе с детьми

Признаки перегрева:

• Тошнота, рвота
• Головокружение, слабость
• Учащение сердцебиения
• Покраснение кожных покровов
• Надо как можно скорее обратиться за медицинской помощью в случае появления симптомов перегрева.

Позаботьтесь о защите тела от воздействия прямых солнечных лучей – используйте солнцезащитные средства, соответствующие типу кожи и ультрафиолетовому индексу. Длительное воздействие прямых солнечных лучей опасно ожогами кожи, и возникновением злокачественных заболеваний кожи (меланома).

• Солнцезащитный крем с SPF 15 выше, а также UVA и UVB (широкий спектр) защиты. После каждого купания, а также каждые 2 часа. рекомендуется наносить средство повторно. Для детей существуют специальные солнцезащитные средства, соответствующие возрасту.
• В полуденные часы находитесь в тени.
• Как и в случае защиты от перегрева выбирайте одежду лёгкую, светлую, закрывающую открытые участки тела от прямых солнечных лучей.

Следите за безопасностью ребёнка в воде и на берегу. Не оставляйте детей без присмотра в воде на кругах, на надувных матрасах. Следите, чтобы ребёнок не отплывал далеко от вас.

Инфекционные заболевания, связанные с загрязненной пищей и водой.

Заглатывание загрязнённой пресной или морской воды, воды из недостаточно очищенных бассейнов, опасно отравлением, симптомами которого могут быть не только диарея, рвота, но и инфекция ушей, глаз, кожи или органов дыхания. Соблюдая простые правила, вы можете предотвратить заражение инфекциями, передающимися с продуктами питания, а также водой.

• Используйте для питья только бутилированную воду. Даже вода, стоящая на шведском столе в кувшине, не всегда безопасна, т.к. не известно её происхождение и как долго она стоит.
• Не позволяйте детям пить воду из крана, предупредите их об опасности инфицирования заранее.
• Наиболее безопасные напитки – в производственной упаковке, а также те, которые были приготовлены путём кипячения, например горячий чай (перед тем, как предложить горячий чай ребёнку – остудите его во избежание ожогов).
• Даже если очень хочется выпить ледяной воды – не добавляйте в неё лёд – неизвестно, какая вода была использована для его приготовления.
• Объясните ребёнку риск заглатывания морской воды, а также воды из бассейна.
• Фрукты и овощи приобретайте в магазинах, избегайте покупки с рук.
• Перед употреблением – хорошо вымойте фрукты и овощи, как это правильно сделать.
• Рыбу, моллюсков, мясо употребляйте только в термически обработанном виде.
• Употребляйте готовую пищу сразу, не приносите её в номер. Вне холодильника микроорганизмы размножаются стремительно.
• Следите за чистотой рук ребёнка.

Отправляясь на отдых за город, позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш ребёнок были защищены от укусов насекомых. Наиболее распространены укусы жалящих насекомых (пчелы, осы, слепни), комаров, а также клещей.

Как защититься от укусов насекомых:

• Для предотвращения укусов комаров используйте репелленты, наносить которые необходимо согласно инструкции, указанной на этикетке (некоторые репелленты предназначены для нанесения на кожные покровы, другие разрешено наносить только на одежду). Перед использованием репеллента убедитесь, предназначено ли данное средство для детей. Использование средств от насекомых, ношение закрытой одежды, принятие мер по борьбе с комарами в помещении (москитные сетки)– эффективный способ защиты от укусов.
• Защита от клещей заключается в правильно подобранной одежде светлого цвета, которая должна максимально закрывать тело (брюки, носки, кофта с длинными рукавами и плотными манжетами, головной убор), минимальные контакты с травой, полевыми букетами, регулярный осмотр себя и ребёнка на наличие клещей.

Внимательно следите за своим ребёнком. Не позволяйте ему самостоятельно, без присмотра ответственного взрослого уходить в лес, к водоёмам.

Не оставляйте детей под присмотром других детей.

Не оставляйте детей одних в машине.

Желаем хорошего отдыха!

  Желаем хорошего отдыха!

Роспотребнадзор напоминает, чтобы поход прошел без происшествий и с пользой для здоровья, прежде всего необходимо все хорошо спланировать.

1. Правильный маршрут. В жаркую, сухую погоду, для похода стоит выбирать маршруты, которые проходят в основном в тени, через леса или рощи.

2. При планировании похода важно учитывать метеорологический прогноз, а также особенности климата региона.

3. Если поход предполагает ночевку на открытой местности, то температура воздуха ночью не должна быть ниже +15С.

4. Важно ознакомиться с информацией о санитарно-эпидемиологическом благополучии региона в отношении инфекционных заболеваний, состояния источников водоснабжения, качества питьевой воды, мест для купания и др.

5. На время похода необходимо обеспечивать детей кипяченой или бутилированной питьевой водой.

6. У детей обязательно должны быть головные уборы, закрытая обувь и одежда.

7. Для детей в возрасте 7-9 лет рекомендуется проводить однодневные походы, 10-13 лет — одно-двухдневные походы, с 14 лет — в двух-трехдневные походы.

8. В походе не должны участвовать дети с признаками заболеваний.

9. Протяженность похода для младших школьников (7-11 лет) — не более 5 км, для старших классов — от 8 до 10 км в день.

10. Скорость передвижения не более 3 км/ч. Через каждые 45-50 мин ходьбы следует делать остановки на 10-15 мин.

11. Вес рюкзака для младших школьников не должен превышать 2 кг, для старших школьников, совершающих 2-3-дневный поход — 8-9 кг (спальный мешок — 2 кг, рюкзак — 0,5-1 кг, коврик теплоизоляционный — 0,1 кг, личные вещи — 3 кг, продукты питания — до 1 кг в день, личная медицинская аптечка и ремнабор — 0,2 кг, групповое снаряжение — 1 кг).

12. Перед походом следует проверить набор и качество упаковки продуктов, наличие достаточного количества одноразовой посуды, а также снаряжение, состояние обуви и одежды участников.

Примерный набор продуктов в граммах в день на одного участника похода

Хлеб черный и белый, сухари, печенье, хлебцы хрустящие — 500 г, крупы, макаронные изделия, готовые концентраты каш — 100-200 г, концентраты супов в пакетах — 50 г, масло сливочное топленое — 50-60 г, мясо тушеное — 150 г, сахар, кондитерские изделия- 80-100 г, сосиски консервированные в банках — 50 г, рыбные консервы в натуральном соку, масле для приготовления первых блюд — 50 г, овощи свежие -100 г, овощи сухие, сублимированные — 50 г, молоко сухое, сливки сухие — 25-30г, молоко сгущенное — 50 г, сыр, сыр плавленый — 20-40 г, фрукты свежие — 100г, сухофрукты разные — 30 г, кофе ненатуральный — 3 г, какао-порошок — 10 г, чай — 4 г, лавровый лист, лук, чеснок — 30-40 г, витамины, соль 10-12 г.